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Cómo leer la etiqueta de una crema (sin saber nada de química)
Para leer la etiqueta de una crema, dale la vuelta al bote: los ingredientes van de más a menos cantidad, así que los cinco primeros son casi todo el producto. Mira lo larga que es la lista, si lleva perfume («parfum») y si lo que anuncian delante sale al final. El dibujito «12M» son los meses que dura abierta.
Por Inés Gómez · Lo que me funciona a mí
En este artículo
- Lo de delante es publicidad; lo de detrás, la verdad del bote
- La regla de oro: lo primero es lo que más lleva
- Por qué está en inglés y en latín
- La palabra «parfum»
- Las frases de aviso que hay que leer
- El dibujito del bote y la fecha
- La prueba del brazo, con cualquier crema
- Preguntas frecuentes
Ingredientes
10 segundos por bote · Muy fácil
Paso a paso
- Segundos 1 a 3. Cuenta: dale la vuelta al bote y mira lo larga que es la lista. Cuanto más corta, más fácil saber lo que te pones.
- Segundos 4 a 7. Busca: pasa el dedo buscando «parfum» o «fragrance» y frases de aviso como «contiene benzofenona-3» o «libera formaldehído».
- Segundos 8 a 10. Reconoce: lee los cinco primeros ingredientes. ¿Hay una planta, un aceite, una manteca que conozcas?
- Comprueba lo de delante: si el bote dice «con aloe», busca el aloe en la lista. Si sale de los últimos, lleva una pizca.
- Mira el dibujito del bote abierto (6M, 12M, 24M) y apunta la fecha el día que lo abras.
- Si pasa todo, al carro. Si no, se queda en la estantería sin pena.
Lo de delante es publicidad; lo de detrás, la verdad del bote
Cuando cojo una crema en el súper, no miro lo bonito del bote ni lo que pone en grande. Le doy la vuelta. Esa lista larga y en letra pequeña es la lista de ingredientes, y es lo único que me dice qué me voy a poner en la cara.
No hace falta saber química. Con tres cosas que te voy a contar, en diez segundos sabes si un bote es para ti o no. Yo lo hago con cada cosa que compro, y desde que lo hago, compro mucho menos.
La regla de oro: lo primero es lo que más lleva
Los ingredientes van ordenados de más a menos cantidad. El primero es lo que más hay en el bote; los últimos, casi nada. Lo que va en muy poquita cantidad se pone al final, y ahí el orden ya puede ser cualquiera.
Si lo primero es «aqua», la mayor parte del bote es agua. No es malo: casi todas las cremas llevan. Pero así sabes lo que estás pagando.
- Los cinco primeros: el cuerpo del producto.
- La mitad de la lista: lo que da textura, espuma o brillo y hace que dure.
- El final: conservantes, perfume y colorantes. Poca cantidad, pero ahí están.
- Si lo que anuncian delante sale al final, desconfía un poco.
Por qué está en inglés y en latín
La lista se escribe igual en todo el mundo, por eso no viene en español. Las plantas aparecen con su nombre en latín, y muchas veces el nombre más raro de la lista es justo lo natural. Aprende a reconocer a tus aliadas:
- Aloe Barbadensis Leaf Juice: jugo de aloe.
- Butyrospermum Parkii Butter: manteca de karité.
- Simmondsia Chinensis Seed Oil: aceite de jojoba.
- Rosa Canina Fruit Oil: aceite de rosa mosqueta.
- Avena Sativa Kernel Flour: harina de avena.
- Cocos Nucifera Oil: aceite de coco.
- Mel o Honey: miel. Aqua: agua.
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La palabra «parfum»
El perfume añadido sale con una sola palabra, «parfum» o «fragrance», y puede esconder una mezcla de muchas cosas que no te detallan. Es de lo que más suele molestar a las pieles sensibles. El comité científico europeo (SCCS, 2012) calculó que entre el 1 y el 3 % de los europeos tiene alergia de contacto a los perfumes, y alrededor del 16 % de quienes tienen eccema, y que la causa más a menudo son los cosméticos perfumados.
Desde el 31 de julio de 2026, además, la etiqueta tiene que nombrar más de 80 sustancias de perfume que pueden dar alergia (antes eran unas 26), por el Reglamento (UE) 2023/1545. Ojo: en esa lista también hay extractos naturales. Por eso yo no me fío de la palabra «natural» en grande; busco «sin perfume añadido».
Las frases de aviso que hay que leer
Hay cosas que la ley obliga a escribir en la etiqueta. Si las ves, es porque tienen que estar. Yo las leo siempre.
- «Contiene benzofenona-3»: es un filtro del sol que Europa limitó en 2022 (Reglamento 2022/1176) y que obliga a avisar.
- «Libera formaldehído»: el aviso es obligatorio desde el 31 de julio de 2024 cuando un conservante lo suelta a partir del 0,001 % (Reglamento 2022/1181).
- Si lo ves, tú decides. Yo, en mi cara, prefiero lo sencillo.
El dibujito del bote y la fecha
Busca detrás un dibujito de un botecito con la tapa abierta y un número: 6M, 12M, 24M. Son los meses que dura la crema una vez abierta. 6M, seis meses. 12M, un año. El día que abro un bote, le escribo la fecha con rotulador.
Y si huele raro o cambia de color, fuera, aunque no haya pasado el tiempo.
La prueba del brazo, con cualquier crema
Antes de ponerte una crema nueva en la cara, pruébala en la parte de dentro del antebrazo y espera un día entero. Si se pone roja, pica o escuece, no es para ti. Da igual que sea cara, barata o casera.
Si quieres llevar todo esto al súper en el móvil, en mi guía gratis «Lo que yo miro antes de comprar una crema» lo tienes en dos minutos de lectura. Y si quieres aprender a leer cualquier etiqueta, con una tabla de bolsillo de los nombres que la ley ha tenido que limitar, está «Lo que tu etiqueta no te cuenta».
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Esta receta y 1 más están en «Lo que tu etiqueta no te cuenta» (7 €).
Ver la guía · 7 €Preguntas frecuentes
¿Qué significa el orden de los ingredientes de una crema?
Van de más a menos cantidad. Lo primero es lo que más lleva; lo último, casi nada. Lo que va en muy poca cantidad, al final y en cualquier orden.
¿Qué es el «parfum» en una crema?
Es el perfume añadido. Una sola palabra que puede esconder una mezcla de muchas cosas. Si tu piel se pone roja con facilidad, busca cremas sin él.
¿Qué quiere decir 12M en un bote?
Que, una vez abierto, dura 12 meses. 6M son seis meses y 24M, dos años. Apunta la fecha el día que lo abras.
¿Por qué los ingredientes de las cremas están en inglés?
Porque la lista se escribe igual en todo el mundo. Las plantas van en latín y lo de laboratorio suele ir en inglés.
¿Qué ingredientes de una crema tengo que mirar primero?
Los cinco primeros, que son casi todo el bote, y si lleva «parfum». Con eso ya sabes mucho.
Si una crema pone «con aloe», ¿lleva mucho aloe?
Búscalo en la lista. Si sale entre los primeros, sí. Si sale de los últimos, lleva una pizca.
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